Treinamento Físico para o BeachSoccer 1. PREPARAÇÃO FÍSICA A preparação física para o atleta de BeachSoccer deverá ser estruturada levando-se em conta a característica do jogo, que é de extrema velocidade e força durante toda a partida. São piques curtos de 15 a 30 metros onde o atleta procura a todo momento desvencilhar-se da marcação e finalizar ao gol adversário, fazendo com que essa manobra torne-se cada vez mais rápida, a fim de surpreender a equipe oponente. Baseado nos princípios científicos do treinamento desportivo, e com base na experiência com a seleção brasileira de BeachSoccer, destacamos os seguintes tópicos: *Preparação orgânica *Preparação muscular *Técnico-tática de rendimento *Preparação psicológica *Avaliação funcional *Orientação nutricional 2. MEIOS UTILIZADOS .Musculação .Bicicleta ergométrica .Circuito .Interval .Flexibilidade .Natação 3. DIVISÃO do TREINAMENTO * Aquecimento .muscular- alongamento .articular- alongamento .orgânico- corrida suave e trotes conduzindo a bola. O aquecimento é de total importância. Tem como objetivo elevar a temperatura corporal e dos músculos, aumentando a eficiência das contrações musculares e reduzindo a viscosidade intramuscular. Benefícios: .Maior fluxo sanguíneo. .Melhor para a prevenção de contusões. O tempo de aquecimento dependerá inversamente da temperatura ambiente. Grade de Orientação das Principais Valências Físicas Execução dos exercícios Estabilizar o segmento articular na posição entre 15 e 20 segundos. Não executar os movimentos de forma brusca. Tomar cuidado redobrado nos trabalhos em dupla, respeitando sempre o limite individual articular do companheiro.